29 сентября отмечается Всемирный день сердца – дата, которая напоминает о важности заботы о сердечно-сосудистой системе и профилактике заболеваний сердца и сосудов. Сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смерти в мире. При этом значительную часть этих заболеваний можно предотвратить, если своевременно воздействовать на основные факторы риска.
Что угрожает сердцу? Риск сердечно-сосудистых заболеваний складывается из нескольких факторов. Некоторые из них изменить невозможно – например, возраст и наследственность. Однако на многие факторы риска человек способен повлиять самостоятельно.
Курение. Табак оказывает негативное воздействие на сосуды и сердце, повышает риск инфаркта и инсульта. Опасно не только активное, но и пассивное курение.
Повышенное артериальное давление. Гипертония может долгое время не вызывать заметных симптомов, поэтому человек иногда не подозревает о проблеме. Регулярный контроль артериального давления помогает вовремя обнаружить отклонения. Если врач назначил лечение, важно соблюдать его рекомендации и не отменять препараты самостоятельно.
Высокий уровень холестерина. Избыток холестерина в крови способствует изменениям сосудов и повышает риск сердечно-сосудистых осложнений. Контролировать показатели холестерина особенно важно людям, имеющим другие факторы риска. При необходимости врач может рекомендовать изменение образа жизни и медикаментозное лечение.
Нерациональное питание. Избыток соли, сахара, насыщенных жиров, большое количество продуктов глубокой переработки (конфеты, колбасы, энергетики, газировка, чипсы, соусы, лапша быстрого приготовления, сухие завтраки и др.) в рационе могут способствовать повышению давления, избыточной массе тела, нарушению обмена веществ. Для здоровья сердца важно чаще выбирать овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и другие продукты с высокой пищевой ценностью, а количество соли, сахара и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров – ограничивать.
Недостаток движения. Малоподвижный образ жизни повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а регулярная физическая активность, напротив, помогает поддерживать нормальную массу тела и положительно влияет на показатели давления и обмена веществ. Не обязательно начинать с интенсивных тренировок. Ежедневная ходьба, активный отдых, велосипед, плавание, танцы или другая подходящая нагрузка – всё это может стать частью профилактики. Для взрослых Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю либо не менее 75 минут интенсивной активности.
Избыточная масса тела. Избыточный вес и ожирение связаны с повышенным риском гипертонии, сахарного диабета, нарушений липидного обмена и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому забота о массе тела – это важная часть профилактики.
Повышенный уровень сахара в крови. Сахарный диабет и повышенный уровень глюкозы увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно важно своевременно выявлять нарушения углеводного обмена и при наличии диабета соблюдать рекомендации врача по контролю заболевания.
Злоупотребление алкоголем. Чрезмерное употребление алкоголя также относится к факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому для сохранения здоровья важно избегать его вредного употребления.
Хронический стресс и недостаток отдыха. Постоянное эмоциональное напряжение может сопровождаться нарушением сна, повышением артериального давления и формированием других неблагоприятных привычек. Поэтому полноценный сон, отдых, разумное распределение нагрузки и время для восстановления – также часть заботы о сердце.
Важно помнить: сердце не всегда предупреждает о проблеме заранее. Поэтому отсутствие жалоб не означает, что контролировать показатели здоровья не нужно.
Всемирный день сердца – хороший повод не ждать появления тревожных симптомов, а уже сегодня проверить свои факторы риска и сделать хотя бы один шаг навстречу здоровому сердцу.
Здоровье сердца складывается из ежедневных решений. Берегите его не только 29 сентября, а каждый день!
29 сентября 2026 года с 11:00 до 12:00 по телефону +375 2340 9-92-19 будет работать прямая телефонная линия, на которой можно получить консультацию о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, факторах риска и сохранении здоровья сердца. На ваши вопросы ответит врач-кардиолог (заведующий) кардиологического отделения УЗ «Речицкая ЦРБ» Васильева Светлана Павловна.
Не упустите возможность получить полезную информацию от специалистов и позаботиться о здоровье своего сердца!
Отделение общественного здоровья
ГУ «Речицкий зональный ЦГЭ»
